sexta-feira, 30 de setembro de 2011

auto massagem ....

achei esses videos de automassagem e adorei estou fazendo ...já faz uma semana que estou fazendo quis testar antes de postar...olha eu to gostando sofro muito com essas duas partes do meu corpo qualquer quilo a mais meu rosto que já tem o formato redondo fico igual uma bolacha recheada tem que ver ...eu odeio esse tal de papo    mas se bobeio ele tá sempre ali me perseguindo ..é rapidinho e não custa nada ...e só uma dica ..como a do braço não posso mentir que nossa reparei em alguma coisa ...pois tenho os braços muito grandes  e não vai ser do dia pra noite que vai melhorar ...mas não custa nada ...essa dica que a moça do video dá é bem boa ...tente não colocar  creme algum ...quanto mais força vc colocar parece que ajuda muito ..não se apavore que vermelidão some ...bom fica a dica ...espero que gostem ...volto qualquer hora ...


Respirar fundo e levantar a cabeça ...hoje o dia começou já tenso por aqui mais ...não vão me tirar da minha meta e do meu caminho tenho força de vontade e sei que vou vencer ....mais uma vez obrigada Dani pelo apoio e pelo carinho não sei como seria sem você ...mais tarde eu volto ...bjus 

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Todos deveriam ver esse video pelo menos uma vez na vida !!


chega né ....
tudo tem limite ...meu corpo já não aguenta ...que palhaçada é essa esse tempo tá louco e eu que pago o pato ...não aguento mais ficar com nariz entupido ..é só na base se sorine ,um dia tá um calor dos infernos e no outro um frio daqueles ...que isso ..
que é esse calor que esta fazendo hoje que isso quase 35ºc ...não vou mentir o dia esta lindo esta super agradável esse dia não sendo que a meteorologia  ficam  falando que amanhã vai começar a chuva ...e que domingo retorna o frio na capital ....que isso gente ..vou fazer uma malinha e já vou me encaminhar para o hospital ...e passar uma férias por lá que vai ser assim só que meu corpo vai aguentar ...nunca esquecendo de beber muita água meu povo esse tempo é otimo para as desidratação e muita paciência para quem tem retenção de liquido se seus pés se incham coloque-os para cima de vez em quando ..fazer refeições leves e bem coloridas ...
 hoje fiz um frango assado e batatas assadas no forno fazia dias que estava com vontade de comer ...para  meu marido e a minha irmã fiz arroz também mas como estava comendo batata comi só elas estava uma delicia ...tirei foto na foto não da pra entender muito bem mais ali tem coxas de frango ,salsichão de frango e batatas e saladas verdes ...coloquei tudo no forno e assei sei que não é a maravilha de cardápio para quem esta se cuidando mas só pelo fato de não ter comido o arroz e não ter  frito o frango já ajudou e muito ...lembrem tudo pode basta saber dosar ...bom vou lá qualquer hora eu volto ..bjokas ...

sábado, 24 de setembro de 2011

Estava pensando cá com os meus botões ...o verão já ta ai na porta começa a função de praia e cabelos já viu né ..uma coisa que eu não posso mentir ...é que sempre cuidei dos meus cabelos ...pena não ter cuidado do meu corpo assim como já cuidai dos meus cabelos ...mas tenho que confessar que não estou mais tão cuidadosa como antigamente mais estou tentando colocar as coisas em ordem ...estou cortando as pontas dele de 2 em 2 meses ...assim como se diz os cabeleireiros ...só que sou mulher e sou cheia de defeitos e curiosidades não posso mentir ...fiz mechas californianas o que é mechas californianas ???O efeito que dá aos fios é um degrade que parte da raiz e vai clareando até as pontas, muito parecido com o efeito do sol. As mechas podem ser feitas também em tons de vermelhos marrom, para as mulheres mais morenas ou que não gostam do tom loiro. 

Diferente de outros tipos de mechas, as californianas só têm benefícios. Quem faz não precisa ficar sofrendo em retocar ou dar banhos e banhos de produtos. O cabelo deve estar preparado para receber um clareamento. Cabelos muito danificados não agüentam com descoloração. Por isso é importante avaliar os fios antes de fazer as mechas. nos meus cabelos ameiiiii ...gostei muito ...quem me conhece até diz que estou muito quieta com meus cabelos ,já fui ruiva ,loira,morena etc..etc...
mas mechas californianas é lindo mas dá um trabalho ...muita hidratação ...não queria tirar pois agora começa a esquentar queria ficar com as pontas mais claras ...não comprei ainda mais semana que veêm sem DEUS quiser vou comprar um tonalizante e vou escurecer ele um pouco e as pontas também ...pois loiro é lindo mais se não cuidado fica amarelo ovo e se eu não der um jeito os meus estão quase assim...sei que já disse várias vezes aqui que uso ampolas de hidratação da pantene ..3 minutos é o que ta salvando ..o podre coitado ...mais   hoje a tarde fiz uma mascara natural para ver se dava um up no coitadinho ...gostei e vou postar aqui a receitinha ...para quem quiser provar ....


hidratação de cenoura 


1/2 pote de iogurte 
1 colh.de sopa de mel 
1/2 cenoura .
bata tudo no liquidificador e passe no cabelo mecha por mecha deixe agir por 20 minutos e enxágue ...
o segredo da hidratação em casa e dividir o cabelo em mechas é massagiar bem o cabelo da raiz até as pontas ...varias vezes ...
essa é para cabelos secos ...
mas ainda temos muito tempo até o verão ...e vamos conseguir colocar tudo em ordem até lá ....
vou ver como vai ficar a aplicação do tonalizante ...dai qualquer coisas posto aqui para dizer se ficou legal ou uma cacacá ...hehhehe...mas espero que de tudo certo ...rezar ...

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Feliz dia do sorvete !!!!


o delicia tem coisa melhor do que uma belo sorvetinho ...eu amoooo sorvete pelo menos ,não importa a estação do ano ...hoje é seu dia ..pra quem pode e quer a unica dica é uma colher e um pote e deliciar  curtindo o rock'in rio ...eu como estou fazendo minha R.A não posso ...poder até poderia mais ainda não me permito ...mas tem uma forma muito gostosa de comer sorvete para quem é louca assim como eu ,é muito mais saudável e delicioso ...vocês conhecem o frozen yogurt ele é feito de iogurte e podemos comer ele de varias formas ...ele é bem bacana para quem esta em processo de emagrecimento e manutenção de peso Frozen é novo para nós mas nos Estados Unidos já vem sendo utilizado como forma de sorvete desde os anos 90 ...Frozen nada mais é que iogurte desnatado batido e congelado ,com consistência de sorvete ...geralmente consumido com frutas e caldas ,biscoitos ...o iogurte tem 70% menos de gordura e 50%menos de calorias que o sorvete ...o iogurte a sua base não os acompanhamentos por isso meu povo cuidado com o que vocês vão escolher para acompanhar ...
o iogurte é rico em proteínas e fibras e cálcio ...vale a pena experimentar ...eu adorooo..tem varias casas hoje em dia que vendem ele pronto ..é divino mas gosto de fazer em casa tenho uma receita diferente da outra mas vou colocar uma aqui para quem quiser se aventurar e fazer ...

frozen iogurte.

Ingredientes

. 2 potes de iogurte natural
. 1 1/2 xícara (chá) de açúcar para forno e fogão (light)
. 1 lata de creme de leite (light)
. 1 colher (sopa) de raspas de limão
. 1 xícara (chá) de frutas vermelhas variadas

Modo de preparo

1. No liquidificador, bata o iogurte, 1 xícara (chá) de açúcar(light) e o creme de leite (light).

2. Misture as raspas de limão, coloque em um recipiente, cubra com papel-filme e leve ao freezer por 6 horas no mínimo.

3. Retire do freezer, deixe amolecer um pouco e bata na batedeira até dar consistência de creme.

4. Cubra e leve novamente ao freezer até firmar.

5. Prepare a calda: em uma panela, misture as frutas e 1/2 xícara (chá) de açúcar (light). Leve ao fogo e deixe ferver até dar o ponto da calda. Depois de fria, leve à geladeira.

6. Retire do freezer e faça bolas com o creme. Sirva com a calda gelada.

Dica: varie a calda, substituindo as frutas vermelhas por maracujá,quem quiser também é só substituir os produtos light por comuns e fazer que fica mais gostoso ainda ...espero que gostem ...

Bom dia ...a primavera acaba de começar ...não vou dizer que amo primavera , os que me conhecem sabem que gosto mesmo é do inverno ...mas tenho que saber sobreviver a cada etapa ...sou a pessoa mais chata e mais cheia de "ites " desse mundo ....a primavera para mim é ruim ,tenho alergia ao polem já pensaram ...agora sim começa nariz entupido e muito espirro ...mas tem muita coisa legal na primavera né ...menos roupas ,podemos fazer caminhadas ,o solzinho ajuda ...a alimentação também começa a ficar mais leve podemos comer mais frutas e saladas ...chega a hora do sorvetinho que amoooo ...não posso mentir ...tenho várias receitinhas bem bacanas de sorvetinho light ...para refrescar ....vou postando aqui aos poucos ...para quem mora pertinho de parques tomar o nosso bom e velho chimarrão ....vamos pensar em dias de alegria e de bem estar ...vamos apostar nessa nova estação tudo que há de bom ...muito amor ,alegria ,amizade e felicidades...bjus e a gente se fala ...

quinta-feira, 22 de setembro de 2011


POR QUE EXISTE ESTE PERÍODO NA VIDA, DE NÓS POBRE MULHERES ...
Demorei muito tempo para aprender a reconhecer que estou entrando na tpm ...mas como faço terapia tudo fica mais fácil ...entre aspas né que esse período nada é fácil ...eu tenho que reconhecer fico um porre mais a pessoa mais chata desse mundo ...por isso vou começar a comer muita maça ,comer linhaça que ajuda e beber muita mais muita água ,não vou dizer que vou sumir mais vou ficar mais quietinha nesse período ...quero pedir desculpas para o meu marido que é um doce comigo e me deu o toque hoje a tarde ...mas muito carinhoso amorzinho estamos entrando  naqueles dias ...nossa ele sofre pobre pessoa .. mas a gente sabe que no final fica tudo bem ...hehhehe...
só que o mais chato e o mais triste é que nesse período não tem como ficar sem chocolate...Aííííííí...PORQUE ...TENHO QUE FICAR SEM CHOCOLATE ...!!! AGORA MESMO VAI COMEÇAR MINHA LUTA ...

PEÇO DESCULPA DESDE AGORA POR QUALQUER COISA TÁ MEU POVO ...PROMETO PASSA RÁPIDO !!!!
BJUS VOLTO QUALQUER HORA..

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Retenção de liquido ...


Sofro com esse mal ...só eu que sei ..o quanto é chato essa tal de retenção de liquido ,no meu caso a primeira coisa que salto e meu rosto viro uma bolacha recheada ...fica redondinho ,redondinho ...Barriga estufada, rosto cheinho, seios maiores, pés e pernas inchadas são sintomas de retenção de líquido, um problema que se agrava ainda mais com a chegada do verão. 
Para evitar esse mal-estar, siga as dicas: 

- Beba muita água, pelo menos oito copos por dia. Além de estimular os rins e melhorar a circulação, o hábito ajuda a eliminar as toxinas.
- Pratique exercícios regularmente. Basta uma caminhada diária de 30 a 45 minutos para que os músculos da perna fiquem mais tonificados e auxiliem a circulação de maneira eficaz. 
- Diminua o consumo de sal nas refeições, pois o excesso contribui para a retenção de líquidos.
- Aposte na drenagem linfática: ela ativa a circulação e desentope os gânglios linfáticos – canais de defesa do organismo localizados em pontos estratégicos como axilas, pescoço, rosto, barriga, virilha e parte de trás dos joelhos – fazendo com que os líquidos e toxinas que se acumulam nas células sejam eliminados pela urina e pelo suor. 
- Cuidado com as carnes com muito sal, como bacalhau e carne-seca. 
- Use meias de compressão caso costume ficar muito tempo em pé. Elas exercem uma pressão sobre as pernas que auxilia no bombeamento muscular, melhorando a circulação sanguínea. 
- Evite usar sapatos de salto alto durante um longo período. Se for inevitável por causa do trabalho, evite-os no intervalo. Na hora do almoço e a caminho do escritório, troque o calçado por outro mais confortável. 
- Deitada na cama, coloque as pernas para cima sobre algumas almofadas, para que fiquem num nível mais elevado que o restante do corpo. 
- Alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas, principalmente por serem boas fontes de líquidos e outros nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes:

Frutas: Melancia, melão, abacaxi, morango.

Legumes e verduras: Pepino, abobrinha, chuchu, alface.

Suco de frutas: Não importa a fruta, todas oferecem excelentes atributos para a sua saúde.
Água de coco: Excelente opção para matar a sede e repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor, como o sódio e o potássio.
Chás diuréticos: Principalmente o chá verde, de carqueja ou cavalinha. 



Suco desintoxicante

Ingredientes
1/2 maçã 
1/2 pera 
1 fatia de melão 
1 colher (chá) de gengibre ralado 
1 copo de suco de laranja
Folhas de hortelã

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Enfeite com folhas de hortelã e sirva bem gelado.

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Hoje tudo tranquilinho por aqui sem grandes novidades a gripe ainda habita este corpo mais por pouco tempo ..estamos em guerra ..mais essa eu venço de boa ..sei que parece frescura mais fui ver minha mãe e cheguei na casa dela e tinha uma bela torta de bolacha ..ai que delicia aquilo deveria estar ...mais como a gente come com os olhos me lembrei do grande perdedor ...e cheirei mas não comi não por ser doce ...pois acho que tenho que aprender que não posso tudo na vida ..domingo o meu marido ta de niver quem sabe dai me permito um pedaço de bolo ...hehhe..quem sabe temos que combinar ainda ..
comprei iogurte para fazer iogurte caseiro ...mais não fiz ainda assim que fizer o  testar posto aqui e digo como fiz ,quero fazer algumas coisas com iogurte mas quero eu mesma fazer o iogurte ...literalmente hoje troquei os óleos da casa de soja pelos de canola ,girrasol,ou algodão tudo vai depender o valor ...deles ..
Água sempre ...hoje sai pra comprar água nossa até a água aumentou ...mais não posso ficar sem ...acho que a água já me acostumei em beber bastante ...o que ta pegando ainda e as 3 em 3 horas ...mas vai uma hora vai ..devagar se vai ao longe ....fiquem com DEUS ...volto para mostrar o resultado do iogurte ... 

sábado, 17 de setembro de 2011

um dia de cada vez ...

Gente com essa gripe que não me deixa vou te contar ando pensando muito , vendo e revendo algumas das minhas atitudes durante esse meus 28 anos de vida ...até hoje sempre pensei quem manda nessa porcaria sou eu mais agora beirando os 30 já ando revendo valores ..e já não vendo as coisas mais tão simples assim ..minha mãe diz que é a idade que estou alcançando que os 30 é uma idade magica para as mulheres a idade das certezas ...que muita coisas vou parar e repensar ..espero que sim ...pois quem quis mudar tudo que estava em volta de mim fui eu ...mas estou só no inicio pois dessa vez não quero datas e nem rótulos ,vai tudo do meu tempo e do meu jeito ...levei anos acumulado esse peso ,pois agora vou derreter e eliminar vão levar anos também ...se DEUS NOSSO SENHOR QUISER ...e ELE A DE QUERER...
mas sabe o que mais me incomoda em tudo isso é ter que comer de 3 em 3 horas ..isso é o mais chato e angustiante para mim...é que sou gordinha mas não tenho habito e parece até piada ...mais como pouco e faço só 2 refeições por dia ...o meu problema eu acho é o pão ,e a falta de exercício  trabalho muitas horas sentada ....mas estou fazendo assim peguei um celular e vou colocando ele a tocar de 3 em 3 horas ...a noite tento já me organizar nas porções e medidas do outro dia...sei que é chato mais r.a  é organização também ...nunca deixa a fome chegar e não ter nada pronto ...coloque as frutas já cortadas e descascadas na geladeira ...outra coisa que eu aprendi essa semana é os legumes congelados gente são ótimos fresquinhos e rápidos para o dia a dia ,eu não tenho nenhum  aqui mais vou procurar uma foto na net e mostrar sobre o que eu estou falando ...(qualquer marca existe várias ótimas ,tem variações de verduras e legumes também ,cenoura ,ervilha,milho ,seleta ...olha vale a pena ...logico natural muito melhor mais na correria do dia a dia vale experimentar ...
ÁGUA ...eu já bebo bastante mais agora estou bebendo bem mais ...do que o normal ...coloquei garrafinha no lado do computador e nos lugares onde ando mais pela casa assim não tem desculpas de não beber ...eu adoroooo um chá dai coloco garrafinha de chá as vezes no lugar dá'gua ....
DOCES...olha eu gosto de doces mas não vou mentir doce pra mim tem que ter é no meu período menstrual ...nossa fico louco ...sem chocolate ou sem um docinho por isso vou dar um dica que quase todos já sabem mais pode ajudar alguém ...compre chocolate meio amargo ..de preferência o da garoto pois esse não contém nadinha separe ele por porções de 30 gramas e se de presente nos dias mais dificies ,ele vai ajudar a controlar a ansiedade ...mais e só 30 gramas ao dia ,isso é o mesmo que 4 quadradinhos de uma barra de chocolate ,tem 125 cal em média depende da marca do chocolate ...aproveite ..esses presentinhos que a gente também merece ...sem excessos ..hehhehh...


TABELINHA PARA AJUDAR A ESCOLHER SEU CHOCOLATE :
1 bom bom alpino (30g) :70 cal 
1 bis (7,5):39 cal 
1 batom(16g):66 cal 
1 chokito (32g):141cal 
1 crunch (24 g ) :127 cal 
1 diamante negro (30 g):156 cal 
1galak (30 g): 168 cal 
1 laka (30 g) :165 cal 
1 lancy (30 g) :160 cal 
1 milkbar (28 g) :130 cal 
1 bom bom ouro branco ( 21,5 g):114 cal 
1 prestigio (33 g) :143 cal 
1 bom bom sonho de valsa ( 21,5g):115 cal 

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Bom Dia...não vou mentir não ...
meu dia não começou bem não ...acordei com um BELA de uma gripe !!!
mas não poderia ficar reclamado não ...tomei um banho e tomei multigripe ..e fui a luta fiz meus afazeres diários e a tarde fui na depiladora ...lá estava esperando e pensando por que nós mulheres temos que sofrer tanto ..não vou mentir não,não acho que doi tanto assim pra depilar mais hoje com gripe minha nossa senhora da cera  quente ...cada puxão que aquela mulher dava me dava vontade de chorar ...eu pelo menos gripada fico mais sensível acho que isso acontece com a geral ....resumindo do na base da água e do chá ...como muito pouco ..mais sei que isso é ruim pois tenho que ter para queimar.
mas do meu estado nada vai dar muito certo por hora ...espero passar rápido essa gripe !!!
e voltar a malhar...logo hoje que estou toda f**** recebi um convite para passear ...não gosto de  dizer não para meu amigos ...mas não sai para caminhar hoje ,fiz exercícios em casa mesmo..tomei um banho e me chapei de remédios espero que amanhã tudo melhor =)....

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Meu povo...como já viram ai dei uma bela jacada neste final de semana ...mas povo foi muito ,mas muito mais forte do que eu fui passear em gramado e canela ...fazia muitos anos que não subia a serra que lugar lindo fantástico e principalmente estando do lado de quem se ama tudo fica mais saboroso ...ah ..não deu pra dizer não ir pra gramado e não ir ao café colonial isso não pode ..hehehe...sei que é feio mais peço desculpas desde já mas essa jacada não me arrependo não ...
mas o dia já começou bem light por aqui só no pretinho e nas bolachinhas de água e sal ...
almoço arroz com franguinho e salada ...mas tudo agora volta ao normal ...
não tinha postado pois não esta em casa fiz minhas unhas para o passeio na serra e fazia muito tempo que não usava rendinha ..gostei mais achei estranho ver a mão tão delicadinha e sem cor ..mas e bom mudar as vezes ...hehhe...bora que tenho muito trabalho para fazer hoje que nossa senhora ...Jaquei não nego .mas desistir jamais ...bjinhus e até ...

sábado, 10 de setembro de 2011

BOM DIA !!!!!

Estou começando mais um dia ...espero que tenha paciência e muita serenidade para que tudo de certo !!!
bjokas e vou postando as novidades ...

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Oiii...espero que esteja tudo tranquilinho com vcs ???
passei meu feriado em família e consegui me controla bem direitinho ...foi bom demais ...não fiz nada de mais ..fiquei em casa mesmo mais segui tudo direitinho ...pensei que não ia conseguir ficar sem o meu refri ..isso não posso mentir que é o mais difícil pra mim ...mas por pura vaidade minha ...minha medica me disse que se tenho vontade de beber refrigerante que eu beba o normal ,mesmo ...continuo bebendo isso não vou esconder ...mas estou diminuindo muitoooo...estou bebendo muita água e suco ,polpa batida com linhaça ...
Como meu pai estava em casa e o dani também e eles gostam de um docinho fiz um flã de caramelo light ,com leite desnatado ...sabe que até me surpreendi homem nunca gosta de nada ..mas me fiz de loca e não falei que era light ..olha comeram e nem fizeram cara feia ...hehheheh..mas o importante que tudo se manteve na maior normalidade ...é que não posso mentir é que recebi um convite para o final de semana que sei que vou jacar total por isso estou me controlando ...conto para vcs quando chegar mais perto ...sabe outra coisa que comi hoje a tarde de lanche que foi bem legal foi biscoito de polvilho ..gente uma otima ideia e gostosa e inteligente só para mudar um pouco não ficar na mesma todos os dias ...claro né não é pra comer o saco inteiro para um lanchinho da tarde come umas 10 ,12 tá bom demais ..estava lendo a embalagem e aqui diz que 30g equivale a 25 biscoitos ,isso tem 130 cal ...vamos pensar uma barrinha de cereal tem 90cal a 100 cal ...ta valendo ..eu só achei demais 25 diminui dai fica por conta e risco ...esse que eu comprei é bem bagaceiro bem baratinho tem de varias marcas só que esse tem essência de queijo recomendo o tradicional o com queijo e enjoado demais eu achei pelo menos ...mas vale a pena assim eu não entro em pânico que estou comendo só as mesma coisa ...
Agora a noite vou comer uma sopa pois o tempo esta friozinho e que dia chato e feio que deu hoje afff...to bem pra baixo hoje ...mas sobrevivi a mais um ...HEHHEHE....por hora é isso qualquer coisa eu volto ..bjocas e obrigada pelo carinho de todos ...

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Bom Dia !!!!

Hoje o dia foi corrido véspera de feriado já viu né o povo fica todo alvoroçado mas aqui em casa até que as coisas correram tudo tranquilinho ...acordei por volta das 06:30 da manhã estava uma serração baixinha ,baixinha coisa mais linda de se ver ...eu pelo menos amo essa paisagem de serra ...tomei um bom café com leite ,pão integral e meio mamão ...nada de muito especial né...
Mas o almoço fiz uma comidinha bem caseira mas bem temperadinha sem nada de temperos prontos tudo natural ...fiz um picadinho bem gostoso ...com arroz branquinho e feijão ...povo meu delicia ...não posso esquecer que tenho meu marido também ele não faz r.a mas me ajuda bastante ...no picadinho tinha chuchu,cenoura,milho,tomate,carne moída,alho,cebola,pimentão ...não coloquei batata por que tinha arroz e não coloquei vagem por que fiz feijão ...mas poderia ter e só diminuir a quantidades ...e fiz suco de abacaxi ... delicia...povo fiquem tranquilos não vou postar sempre meus cardápios,  só quando achar legal dividir e uma receita nova sei lá ...estamos aqui para dar dicas lembram ..não para passar cardápios... hehheheh....mas vale a pena ...recomendo ....trabalhei mais um pouco ..
Fiz as unhas que adorei a cor trindade,noronha da note ...comi gelatina a tarde com uma fruta ...não esqueçam estou na tortura de comer de 3 em 3 horas ...pra mim ainda é difícil ...mas sei que vou me acostumar ...tenho fé ...bjokas ...até ...

Dia do sexo !!!!

Click no post ai embaixo e vejam a matéria na integra ...achei bem interessante acho que vou colocar em prática ...hehheeh....bjus meu povo ....

Dez bons motivos para comemorar o<br>Dia do Sexo na prática - Amor e Sexo - iG:

'via Blog this'

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

o que é R.A ???

Oiii...hoje estou um pouco melhor ...
como já tinha dito pra vcs aqui ...algumas pessoas visitam meu blog só que não comentam por aqui comentam via twitter ,facebook e orkut ...e algumas pessoas me perguntaram o que é R.A ???
Bom vamos lá ...R: REEDUCAÇÃO ....A: ALIMENTAR.
A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental exercido por meio de orientações nutricionais específicas em que o indivíduo conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.

A educação é muito mais do que instrução. É um processo que deve ser criado entre educador e educando, tendo como objetivo a construção do conhecimento, seja ele qual for, sobre português, Matemática, história e porque não, nutrição.

Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam parte do indivíduo.

Por se tratar de um processo de aprendizagem, o paciente, no final do tratamento, torna-se apto a escolher corretamente os alimentos, tanto no aspecto qualitativo quanto no quantitativo, sem deixar de incluir o que faz parte da sua própria cultura.



Pra que serve a reeducação alimentar ??


A reeducação alimentar pode ter vários objetivos: perda ou ganho de peso, controle do colesterol, da glicose ou até de inúmeras outras doenças e situações que exigem uma mudança na alimentação, como por exemplo, a cirurgia bariátrica. Mesmo que você esteja super-saudável e queira apenas manter o peso, a reeducação alimentar é fundamental, pois hoje já temos total certeza da importância da nutrição no bem estar e na qualidade de vida. A ciência da Nutrição evoluiu muito nas últimas décadas e hoje se sabe que a alimentação, aliada ao estilo de vida (exercício, controle do estresse, tabagismo etc.) têm enorme influência na prevenção e controle das doenças crônicas. No entanto, como o prazer pelo alimento tem um significado profundo em nossas vidas, a reeducação alimentar deve otimizar os hábitos alimentares, permitindo ao mesmo tempo alguns prazeres que têm para nós um sentido especial. E, por isso, ela deve ser personalizada, pois o significado afetivo de um alimento é individual para cada um de nós!

Ao longo da vida vamos construindo nossa história alimentar, com alguns alimentos que têm um significado emocional, familiar ou que nos traz memórias preciosas. Negociar estes prazeres, associando-os a uma alimentação saudável faz parte do processo de transformação que é a reeducação alimentar.



Resumindo ...R.A é aprender a comer bem ...tudo podemos mais nas suas medidas e necessidades corretas ...chega de isso pode, isso não pode, podemos e devemos ser felizes mais nunca esquecendo de exercícios e algumas mudanças em nossa rotina ...eu agora não estou frequentando lugar algum ,mais já fiz parte de um grupo de r.a foi muito bom pra mim ....a unica coisa que estou fazendo e gosto muito é da minha terapia ...me sinto bem e acho que preciso ter algum para desabafar ...mas tudo que farei escreverei aqui ..e vocês vão ficar sabendo ...bom acho que é isso qualquer coisa respondo na próxima ...hehheh...bjokas !!!

domingo, 4 de setembro de 2011

INSÔNIA

Bom dia !!
hoje posso dizer que INSÔNIA não combina com R.A literalmente ...tenho uma pessoa da familia que esta no hospital mas nada de muito grave ...mas hospital não é legal pra ninguém né ...fiquei muito agitada e não consegui dormir dei varias cochiladas mas nada além disso ...meu marido chegou as 07 :00 da manhã do trabalho e eu estava bem  ligada ele já tá não dormiu né ...não pude nem disfarçar que não rolava ...deixei ele ir dormir e fui fazer pão caseiro integral adoro ...fazer pão e acho que rende e é muito mais saboroso ...o vicio chato ..não aguentei e passei café...estava chateada por não conseguir dormir mas o dia já tava rolando né fui na minha mãe levei pão e tomamos chimarrão ..meu pai foi no hospital fazer a visita e fiquei com minha mãe e a fê ..fui pra casa e pensei agora vou dormir ...que nada só pra perder tempo trocando de roupa ..resumindo ate agora não dormi coloquei a roupa para lavar ,to aqui que parece que fui atropelada por um caminhão ...Graças  que o mal humor ainda não tocou nesse corpo não mas agora  e esperar ....esta um sol lindo lá fora e não me vejo com coragem de ir pra rua ...sai nháca ....

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Oração da auto estima ...





Sou perfeita(o), alegre e forte.
Tenho amor e muita sorte!
Sou feliz e inteligente.
Vivo positivamente!
Tenho paz, sou um sucesso.
Tenho tudo o que peço!
Acredito firmemente no poder da minha mente.
Porque é Deus no meu subconsciente!

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

1º dia ...R.A

Olá ...o primeiro dia de R.A até agora tudo tranquilo sem grandes grilos ...acho r.a mais suave do que dieta ...mais quero ver se faço direitinho ...não comi nada de especial ...mas estou comendo de 3 em 3 horas afff..isso me deixa um pouco chateada ..mas não quero pensar nisso agora ...não vou fazer exercícios hoje não pois estou com o corpo todo dolorido por que já estava fazendo alguma coisa ...vou começar devagar pra não ficar com morta antes do tempo ...hehhehe...hoje fiz minhas unhas(cor algodão doce ) básico acho fundamental cuidar da aparência também ...não só cuidar da alimentação ...fiz a minha sobrancelha e coisinhas a mais ..hehehe...mas posso dizer que to bem tranquila ..não quero pegar ninguém pelo pescoço ainda ...fiz gelatina para qualquer coisa já tenho a mão uma coisa pra correr ..e aliviar a vontade ...mais é isso por hora volto daqui a pouco ou em alguma novidade que eu inventar ...kkkkk....bjihus ...